「寝ても疲れが取れない…」そんなあなたへ！三菱ふそうが実践する「単発で終わらない睡眠改善」から学ぶ、ぐっすり眠るヒント

公開 2026年9月8日

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みんなの睡眠、どうしてる？

「なんだか寝ても疲れが取れない…」「朝スッキリ起きられないと、日中もイライラしがち…」そんな風に感じること、きっと誰にでもあるよね。

実は、睡眠って私たちの体の健康だけじゃなくて、心の状態や仕事のパフォーマンス、ひいては人間関係にまで影響する、とっても大切なものなんだ。だからこそ、企業も従業員の睡眠に真剣に向き合い始めているんだよ。

三菱ふそうトラック・バス株式会社も、そんな企業のひとつ。従業員さんの睡眠改善をサポートするために、株式会社ニューロスペースさんと一緒に、とっても面白い取り組みをしているんだ。そのセミナーの様子から、私たちも今日から実践できるヒントを探してみよう！

「なぜ睡眠？」企業が本気になった理由

三菱ふそうさんでは、2023年から健康経営を本格的にスタートして、特に「高ストレス」と「高血圧」が大きな課題だと考えていたんだって。

色々なデータを分析してみたら、この二つの課題と「睡眠」がすごく深く関係していることが分かったんだ。他の健康目標は達成できたのに、睡眠に関する目標だけは未達成だったから、2025年からは「睡眠」を重点テーマとして取り組むことにしたんだって。

三菱ふそうの統括産業医である小笠原さんは、睡眠をただの「身体の健康問題」としてだけじゃなく、「メンタルヘルス（心の健康）」「安全」「日中のパフォーマンス」を横断する、すごく大切なテーマとして位置付けていると話されていたよ。

特にトラックやバスの製造、販売、整備といったお仕事では、日中の眠気や集中力の低下が、従業員の健康はもちろん、安全や生産性にも直結するから、本当に重要なことなんだよね。

まずは自分の睡眠を知ることから！

じゃあ、どんな風に睡眠改善を進めていったんだろう？

最初のステップは、従業員さんを対象にした睡眠に関するアンケートだったんだ。約9,000名のうち、なんと約900名もの人が回答してくれたんだって！普段の健康アンケートよりもずっと多くの人が参加したことから、みんなが自分の睡眠にすごく関心があることが分かったみたいだね。

このアンケートでは、自分の睡眠に満足していると答えた人が約59％だったんだ。さらに、部署によっても睡眠へのニーズが違っていて、本社機能の人は「睡眠の知識がほしい！」という声が多くて、販売店の人からは「もっと就業環境や睡眠環境そのものを改善してほしい」っていう声が多かったんだって。

こうした結果を受けて、三菱ふそうさんはニューロスペースさんと協力して、ただセミナーをするだけじゃなくて、「課題の可視化 → スクリーニング → 教育 → 行動変容 → 効果検証」っていう、しっかりとしたサイクルで睡眠改善に取り組むことにしたんだよ。

見過ごせない「隠れたリスク」にも目を向けて

次に注目したのは、睡眠に関する様々な課題の中でも、特に「安全や命に関わり得るリスク」がある「睡眠時無呼吸症候群（SAS）」だったんだ。SASっていうのは、眠っている間に呼吸が止まってしまう病気のことだよ。これが原因で日中に強い眠気に襲われたり、集中力が続かなくなったりするから、運転する人や機械を操作する人にとっては、特に注意が必要なんだ。

三菱ふそうさんでは、ニューロスペースさんの睡眠時無呼吸症候群サーベイを実施して、約9,000名の従業員さんのうち、2,500名を超える人が回答したんだって！ここでも、みんなの睡眠への関心の高さが改めて確認されたんだね。

このサーベイでは、個人の回答結果はニューロスペースさんだけが見て、会社側では見たり保存したりしない仕組みになっていたから、個人情報もしっかり守られていたんだ。もしSASのリスクが高いと分かった人には、専門の医療機関を受診するように、個別に案内が届くようになっていたんだって。課題を見つけて終わりじゃなくて、次のステップにつなげる仕組みが素晴らしいよね。

「睡眠は技術」今日からできる12のヒント

SASサーベイの結果も踏まえて、ニューロスペースの代表である小林さんが「睡眠は技術」をテーマに睡眠セミナーを開催したんだ。

セミナーでは、厚生労働省の「健康づくりのための睡眠ガイド2023」に基づいた睡眠の基本的な知識はもちろん、日常生活の中で今日からすぐに実践できる「睡眠の12の技術」が紹介されたんだって！

「何時間寝ればいいか」っていう知識だけじゃなくて、

寝る前に心と体をリラックスさせる
朝に太陽の光を浴びる
夕方以降はカフェインを控える
お酒との付き合い方を見直す
ベッドの中でのスマートフォンの使用を控える
運動習慣を取り入れる

など、具体的な行動に落とし込める内容が重視されていたんだ。これなら私たちも真似できそうだよね！

会社全体で、メールや社内テレビ、ポスターなど、色々な方法を使ってセミナーの情報を届けたり、録画していつでも見られるようにしたりと、従業員さんが睡眠について学ぶ機会を増やす工夫もされていたんだよ。

「変わった！」嬉しい変化と次へのステップ

こうした一連の取り組みを進めていく中で、嬉しい変化が見られたんだ！

睡眠に関する取り組みを始める前は約59％だった「睡眠休養感（寝たときにしっかり休めたと感じる度合い）」が、1年間でなんと63.9％までアップしたんだって！これはすごい変化だよね。

しかも、この結果を健康管理部門だけで留めずに、経営層にもしっかり報告して、2026年以降のさらなる睡眠施策や、2028年、2030年といった中期的な健康経営の目標まで示したんだ。こうすることで、これからもずっと睡眠改善の取り組みを続けていこうっていう会社の理解につながったんだね。

「見える化」から「行動変容」へ、そして「家族」へ

2026年には、ニューロスペースさんの睡眠チェック「MySleep」を実施して、従業員さんの睡眠状態を「見える化」したんだ。その結果をもとに、睡眠状態が良い人に共通する生活習慣や、会社特有の睡眠の課題をフィードバックしたんだって。

さらに、睡眠研修も進化しているんだよ！

例えば、運転に関わるお仕事の人向けには、数秒間の無意識の睡眠「マイクロスリープ（本人は気づいていなくても、脳が一時的に休止状態になること）」をテーマにした研修を実施したんだ。これは三菱ふそうの社員さんだけでなく、車両運搬に関わる協力会社の方々も参加したんだって。製造現場の従業員さん向けにも睡眠セミナーを行うなど、職種や業務上のリスクに合わせた、きめ細やかな睡眠対策へと進化しているんだね。

そして、今後は対象範囲をさらに広げる予定なんだって！2026年10月には、MySleepの対象を従業員さんだけでなく、同居する家族にも拡大する計画が進められているんだよ。ニューロスペースさんからは、「睡眠改善は一人で続けるのが難しいから、家族の協力があれば定着しやすいんじゃないか」って提案があったんだって。会社の健康経営方針と実際の施策が連動して、家族を巻き込んだ睡眠改善へと発展していくのは、すごく素敵な取り組みだよね。

単発で終わらせない秘訣は「サイクル」！

セミナーのパネルディスカッションでは、「健康イベントを単発で終わらせずに、効果検証のサイクルを作るにはどうすればいいか？」という質問があったんだ。

小笠原さんは、施策を始める前に「何を課題として取り組むのか」「どんな状態を目指すのか」「今の状態とどれくらいギャップがあるのか」をしっかり整理することが大切だと説明されていたよ。そして、すべての課題を一度に解決しようとせず、まずはできることから一つ選んで、「やってみる → フィードバックを得る → 次の施策につなげる」というサイクルを繰り返すこと。この過程を従業員さんや経営層に見せていくことが、継続的な健康施策につながるんだって。これって、私たちの日々の生活改善にも応用できそうな考え方だよね！

健康施策に参加してもらうには、「健康に良いからやるべき！」っていう「正しさ」だけじゃなくて、ゲーム的な要素なども含めて、従業員さん自身が「楽しい！」って思える仕掛けも重要なんだって。三菱ふそうさんでは、各部門に「ヘルスプロモーションアンバサダー」を置いて健康情報を広めたり、部門独自の健康アクションをした従業員さんを表彰したりして、健康づくりを続ける文化を作っているんだって。私たちも、自分の健康習慣にちょっとした「ご褒美」を設定するのもいいかもしれないね。

私たちも、もっと良い睡眠を！

今回の三菱ふそうさんの事例は、睡眠の課題を「見える化」して、リスクを発見し、正しい知識と具体的な解決策を届け、行動を変えるサポートをして、その効果を検証し、さらに次の施策につなげるっていう、一連の素晴らしいサイクルが実践されていることが分かったね。

ただ単に「睡眠セミナーを一度開催して終わり」じゃなくて、一人ひとりの具体的な行動につながるように、そして会社全体の健康や安全、パフォーマンス向上につながるように、継続的に取り組むことが本当に大切なんだ。

ニューロスペースさんでは、睡眠時無呼吸症候群サーベイや睡眠チェックMySleepといった睡眠課題の可視化から、睡眠セミナーや職種別研修、個人への改善支援まで、企業ごとの課題に合わせた睡眠改善施策を支援しているんだって。

今回のセミナーの内容は、以下のリンクから解説記事やアーカイブ動画で見ることができるよ。ぜひ、あなたの睡眠改善のヒントにしてみてね！

解説記事: https://www.neurospace.jp/blog/event-report-20260803-mitsubishifuso
アーカイブ動画: https://www.youtube.com/watch?v=-yMQ8lvVNPw

登壇者のメッセージ

三菱ふそうトラック・バス株式会社統括産業医小笠原隆将様

「今回のセミナーでは、当社が健康経営の中で進めてきた睡眠に関する取り組みについて、これまでの経緯や実際に見えてきた課題、今後の展望をご紹介させていただきました。当社では、睡眠を単なる『睡眠時間』の問題としてではなく、身体の健康やメンタルヘルス、安全、そして日中のパフォーマンスにも関わる、働く人にとって基盤となるテーマの一つと捉えています。2025年から取り組みを本格化し、まずは自社の課題を見える化するところから始め、SASのスクリーニング、睡眠に関する教育、結果のフィードバック、さらに次の施策へとつなげてきました。大切なのは、一度セミナーやサーベイを実施して終わるのではなく、『やってみる、結果を確認する、次につなげる』というサイクルを継続していくことだと感じています。今後は従業員本人だけでなく、ご家族や当社でともに働くさまざまな方々にも対象を広げながら、三菱ふそうに関わるすべての人々の健康とウェルビーイングを後押しできる取り組みに発展させていきたいと考えています。」

株式会社ニューロスペース代表取締役社長小林孝徳

「三菱ふそうトラック・バス様には弊社が基本とする厚生労働省が推奨する睡眠ガイド2023に基づいて、疾病罹患型の睡眠休養感欠如者を先に対応された後にヘルスケアサービスである睡眠セミナーなどを実施頂き、多くの従業員様にご利用頂き同時に睡眠改善を実現することができました。お取り組みで特に素晴らしいと感じているのは、睡眠施策を単発の健康イベントとして終わらせず、データをもとに課題を可視化し、施策を実施し、その結果を検証して次のアクションへつなげるというサイクルを継続されている点です。実際に、SASサーベイには2,500名を超える従業員の皆様が回答され、睡眠休養感についても約59％から63.9％へと改善が見られました。これは、従業員の皆様の睡眠に対する関心の高さとともに、継続的に取り組むことの重要性を示す非常に意義深い事例だと考えています。さらに、現在は全社一律の施策から、運転業務や製造現場など職種ごとの課題に合わせた睡眠教育へと発展し、今後はご家族や協力会社の皆様まで対象を広げようとされています。ニューロスペースとしても、『測って終わり』『学んで終わり』ではなく、一人ひとりの具体的な行動変容と企業全体の健康・安全・パフォーマンス向上につながる睡眠施策を、今後も三菱ふそうトラック・バス様とともに推進してまいります。」