生理不順、みんなはどうしてる？9割の女性が意識するセルフケアと気になる専門ケアを徹底調査！

公開 2026年9月11日

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9割以上の女性が日常で生理不順を意識

まず、「生理不順に向けて日常で何かを意識している？」という質問に対して、「たまに意識して取り組んでいる（53％）」と「常に取り組みを意識している（38％）」を合わせると、なんと91％もの女性が何らかの取り組みを意識していると回答したんだって。

「特に気をつけていない」と答えたのはわずか9％。この結果を見ると、生理不順の悩みは多くの女性にとって身近で、自分なりに対策を考えている人がほとんど、ということがうかがえるよね。

一番人気は「温活」！みんなが気をつけている具体的な対策は？

じゃあ、具体的にどんな対策をしているんだろう？日常で最も意識していることを尋ねたところ、一番多かったのは「身体を冷やさない工夫・温活」で46％だったよ。

次いで、「十分な睡眠と休養」が28％、「バランスの良い食事・サプリ」が16％、「適度な運動・ストレッチ」が10％という結果に。体を温めることって、やっぱり大切だもんね。どれも、今日からでも始められそうなことばかりだね！

セルフケアの次に試したいのは「東洋医学・鍼灸ケア」

セルフケアも大事だけど、もし気になる症状が続くようなら、専門家の力を借りたいって思うこともあるよね。セルフケア以外で試してみたい専門的な選択肢を尋ねたところ、「東洋医学・鍼灸ケア」が52％で最多だったんだ。

次に「漢方薬による体質管理」が29％、「アロマ・整体」が12％と続いているよ。東洋医学や鍼灸に興味を持つ女性が多いのは、なんだか納得できる気がするね。

専門家からのアドバイス

東洋医学では、生理不順のような体調の変化を、睡眠や食事、冷え、ストレスなども含めた全身の状態として捉える考え方があるんだって。鍼灸院では、こうした考え方に基づいて、一人ひとりの生活習慣を聞き取りながら施術内容を提案してくれることもあるみたい。

調査でも「身体を冷やさない工夫・温活」が最も多く挙げられていたけど、これは日々の暮らしの中で自分の身体の状態と向き合いたいという気持ちの表れなのかもしれないね。

ただ、生理不順の原因や程度は人それぞれ違うし、セルフケアや鍼灸を含むケアの感じ方にも個人差があるから、もし月経周期の乱れが続く場合や、強い痛み、出血など気になる症状がある場合は、まずは婦人科などの医療機関に相談することが大切だよ。鍼灸を検討する場合も、医療機関での診断や治療に代わるものではないことを理解した上で、施術者の資格や説明内容、料金などをしっかり確認して選ぶようにしようね。