大人の友達って何人いる？「3〜5人」が最多！本当に困った時の相談相手は「0〜1人」が半数以上って本当？

公開 2026年8月27日

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調査概要

この調査は、株式会社AZWAYが2026年6月10日にインターネットを通じて実施したものです。20〜60代の300人から回答が集まり、大人のリアルな交友関係が明らかになりました。

現在「友達」と呼べる人は「3〜5人」が最多！

まずは「友達と呼べる人は何人いますか？」という質問の結果から見ていきましょう。

最も多かったのは「3〜5人」で、なんと40.7％！「1〜2人」と答えた人も25.7％いました。この結果を合わせると、友達が2人以下の人は全体の約4割弱。さらに「5人以下」という回答は78.0％にも上り、多くの人にとって友達と呼べる相手は少数精鋭であることがわかります。

年代別に見ると、20代では「6人以上」と答えた人が39.0％と他の年代よりも多く、比較的友達が多い傾向にあるようです。一方で、50代では「0〜2人」が58.5％と半数以上を占め、年代が上がるにつれて友達の数が少なくなる傾向が見られます。

本当に困ったとき相談できる人は「0〜1人」が半数以上

友達の数はわかったけど、本当に困ったときに相談できる人って何人くらいいるのでしょう？実は、ここにも興味深い結果が出ています。

「本当に困ったときに相談できる」と思える人の数で最も多かったのは「2〜3人」で42.7％。でも、「0人」と「1人」を合わせると50.3％と、半数以上の人が相談できる相手は0〜1人だと感じていることがわかりました。

友達が3〜5人いる人でも、相談できる人が「0人」または「1人」と答えた人は35.2％にものぼるんです。友達と呼べる人がいても、いざという時に頼れる相手は限られている、そんな現実が見えてきますね。

今の友達の数に「十分」または「まあいい」と感じる人が85.0％

友達の数は少なめでも、みんな今の状況に満足しているのでしょうか？

「十分だと思っている」人が56.7％、「少ないと感じているがまあいいかと思っている」人が28.3％で、これらを合わせると85.0％にもなります！「もう少し増やしたい」や「少なくて寂しい」と感じる人は合わせて15.0％にとどまりました。

友達が少ないと感じていても、無理に増やそうとは考えていない人が多いみたいですね。友達の数が「0〜2人」の人でも、80.4％が「十分」または「まあいい」と答えていることから、人数よりも「自分にとって無理のない関係性」を大切にしている人が多いのかもしれません。

大人になって友達が減った・作りにくくなったと感じる人は87.3％

「大人になってから友達が減ったな」「新しい友達ができにくいな」と感じている人、きっと多いのではないでしょうか。この感覚、実は多くの人が経験しているみたいです。

「かなり感じる」人が55.3％、「少し感じる」人が32.0％で、合わせると87.3％もの人が友達の減少や作りにくさを実感していることがわかりました。

では、その理由は何だと思いますか？

最も多かった理由は「価値観・ライフスタイルの違いが広がった」で52.0％。次いで「仕事・育児で時間がなくなった」（45.3％）、「新しい人間関係を作るきっかけがない」（44.3％）が続きます。

年代によっても理由に違いが見られ、20代では「新しい人間関係を作るきっかけがない」が最多、30代では「仕事・育児で時間がなくなった」、40代では「価値観・ライフスタイルの違いが広がった」が最も多く挙げられました。大人になると、生活環境や家族構成、仕事の忙しさ、そして価値観の変化が、交友関係に大きく影響するんですね。

今の友達との出会いは「高校時代」が最多

今の友達とは、一体どこで知り合った人が多いのでしょうか？

最も多かったのは「高校時代」で39.3％。続いて「大学・専門学校時代」と「小学校・中学校時代」がそれぞれ33.3％、「職場・仕事関係」が31.7％でした。

学生時代のつながりが、今の友達関係の大きな基盤になっていることがわかりますね。特に20代では「高校時代」が62.7％と非常に高い割合でした。一方、40代、50代では「職場・仕事関係」が最多となり、年代が上がると出会いの場も変化していくようです。

友達との連絡頻度は「数か月に1回」が最多、重視するのは「気を遣わない関係」

友達とはどれくらいの頻度で連絡を取っていますか？

「数か月に1回」が32.7％で最も多く、次いで「月に数回」が25.3％でした。毎日連絡を取り合うような高頻度よりも、適度な間隔で連絡を取るのが一般的のようです。

では、どんな人が「友達」と呼べるのでしょうか？

最多の回答は「何年会っていなくても再会したら普通に話せる人」（40.3％）。そして「一緒にいて気を遣わない人」（31.0％）が続きました。連絡頻度よりも、久しぶりに会っても自然体でいられることや、気を遣わずにいられる関係性が、友達の条件として重視されているみたいですね。

友達関係で気を遣うこと・しんどいことは「連絡の返信タイミングや頻度」

友達関係って楽しいものだけど、たまに気を遣ったり、しんどいなと感じたりすることはありませんか？

最も多かったのは「連絡の返信タイミングや頻度」で28.0％。グループLINEの既読・返信のプレッシャーを感じる人も8.0％いました。連絡のやり取りって意外と気を使っちゃうものですよね。次いで「特にない」が23.7％、「集まりへの参加・断り方」が21.7％でした。

関係性そのものよりも、日常的なコミュニケーションの取り方に負担を感じやすい傾向があるのかもしれません。一方で、大きな負担を感じていない人も一定数いるのは、自分に合った頻度や距離感で関係を築けているからかもしれませんね。

友達は「多さ」よりも、無理なく続く関係を重視する声

自由記述の回答からは、友達の数に対する考え方が多様であることが伝わってきました。

「結婚・出産・転勤・仕事の忙しさなどで友達と疎遠になった」という声がある一方で、「友達は多くなくていい。本当に信頼できる、一緒にいて全く気を遣わない関係の人だけでいい」という意見も多く見られました。

「大人になってから、友達との距離感が自然と変わっていきました。無理に広げるよりも、自分のペースで付き合える人が1人でもいたら十分だと思うようになりました」といった、無理のない関係を大切にしたいという気持ちが伝わってきますね。友達の数そのものよりも、関係の質や心地よい距離感を重視する傾向がうかがえます。