「妊娠中だから仕方ない」と睡眠の悩みを受け流した女性は約8割　妊娠中にいびきを経験した人は約5人に1人

公開 2026年10月23日

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夜中に何度も目が覚める、おなかが大きくなって仰向けで眠れない。妊娠中は、睡眠にさまざまな変化が起こりやすい時期です。なかには、それまで縁のなかった「いびき」を家族に指摘されて戸惑った経験を持つ人も、いるのではないでしょうか。一般社団法人いびき無呼吸改善協会は、直近5年以内に出産を経験した女性157名を対象に、「妊娠といびき」に関する実態調査を行いました。

「妊娠中だから仕方ない」と睡眠の悩みを受け流した女性は約8割　妊娠中にいびきを経験した人は約5人に1人

妊娠中の眠りに起きていた変化とは

妊娠中は、ホルモンの影響で鼻の粘膜がむくみやすくなり、体重も増えていくため、いびきが出やすくなるとされています。妊娠中のいびきと血圧などとの関連を指摘する報告もあります。ただ、この時期は頻尿や寝苦しさなど、眠りを妨げる変化がいくつも重なります。そのため、いびきも「妊娠中だから仕方ない」と受け流されやすく、妊婦健診などで相談される機会は多くないといわれています。

妊娠中に経験した睡眠の変化として多く挙がったのは、「夜間にトイレで起きることが増えた」17.1％、「寝苦しくて仰向けで寝られなかった」16.9％でした。続いて「夜中に何度も目が覚めた」14.4％、「寝つきが悪くなった」13.8％、「日中に強い眠気があった」13.6％となっています。「その他」24.2％の中には、「足がつって目が覚めた」11.3％、「いびきをかいていると言われた」5.1％、「自分のいびきで目が覚めた」3.5％などが含まれていました。

回答者単位で見ると、157名中34名（21.7％）が、いびきを指摘された、または自分のいびきで目が覚めた経験のいずれかがありました。約5人に1人が妊娠中にいびきを経験していたことになり、妊娠中のいびきは決して珍しいものではないことがうかがえます。

いびきを経験した人は、むくみや血圧を気にする傾向も

妊娠中に気になった体調の変化では、「手足や顔のむくみ」19.6％が最も多く、「朝起きても疲れが取れない」16.9％、「体重が想定以上に増えた」16.7％、「集中力の低下」14.0％、「息苦しさ」10.6％が続きました。むくみや体重増加といった妊娠に伴う変化に加え、「朝起きても疲れが取れない」が上位に入っており、睡眠の質の低下が日中のコンディションにも影響している様子がうかがえます。

いびきを経験した34名と、それ以外の123名を比べると、いびきを経験した人のほうが次の項目を挙げた割合が高い傾向が見られました。

手足や顔のむくみ：58.8％（それ以外の人は43.9％）
息苦しさ：38.2％（それ以外の人は22.0％）
血圧が高めと言われた：20.6％（それ以外の人は9.8％）

悩みは「仕方ない」でがまんしがち

睡眠の悩みを相談した相手は、「パートナー」23.6％が最多で、「産婦人科の医師」19.9％、「親やきょうだい」15.2％、「助産師・看護師」11.1％、「友人」9.4％と続きました。産婦人科の医師と助産師・看護師を合わせると、医療職への相談は3割を超えます。一方で、「その他」20.8％には「誰にも相談しなかった」7.4％も含まれ、ほかに「妊娠・育児アプリ」5.1％、「SNSやネットの掲示板」4.0％などがありました。悩みを一人で抱えていた人も一定数いることがわかります。

当時の睡眠の悩みの捉え方を聞くと、「妊娠中だから仕方ないと思っていた」が59.2％、「出産すれば治るから我慢するしかないと思っていた」が20.4％でした。合わせると79.6％にのぼり、約8割が悩みを受け流していたことになります。「相談して対処した」は2.5％にとどまり、いびきを経験した34名に限ると、「相談して対処した」と答えた人はいませんでした。

知識の面では、「妊娠中期以降は横向きで寝ると楽とされる」が26.6％と比較的広く知られていた一方、「気になる場合は妊婦健診で相談できる」は7.6％、「妊娠中はいびきをかきやすくなるとされる」は6.6％、「妊娠中のいびきと血圧の関連を指摘する報告がある」は2.0％でした。妊娠中のいびきそのものや相談先についての知識は、まだ十分に広まっていないようです。

協会からのメッセージ

一般社団法人いびき無呼吸改善協会は、妊娠中はホルモンの影響による鼻づまりや体重の増加など、いびきが出やすくなる変化が重なる時期だとしたうえで、約5人に1人がいびきを経験していたこと自体は珍しくなく、必要以上に不安に思う必要はないとコメントしています。ただし、いびきが毎晩のように続く、寝ている間に呼吸が止まっていると言われた、日中の眠気が強い、むくみや血圧が気になるといったときは、遠慮せず妊婦健診で医師や助産師に伝えてほしいとしています。

あわせて、横向きで寝る、寝室の乾燥を防ぐなど、日々の眠りを少しでも楽にする工夫も勧めています。同協会は「妊娠中の眠りの悩みは、我慢するものではなく相談してよいもの」とし、本人だけでなく、パートナーや家族もいびきに気づいたら気軽に声をかけてあげてほしいと呼びかけています。