「隠れ休憩」してるの、私だけじゃなかった！4人に1人がこっそり休む理由とは？【休憩の実態調査】

公開 2026年9月10日

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4人に1人が「隠れ休憩」！トイレや階段でこっそり休むのはなぜ？

調査によると、休憩時に周囲へ気を遣う人のなんと23%が、「隠れ休憩」をしていることがわかりました。隠れ休憩とは、職場のトイレや階段、空き会議室など、人目につかない場所でこっそり休息をとること。気を遣わない人の隠れ休憩が4%だったことを考えると、その差は約6倍にもなります。これって、周りの目を気にする気持ちが、いかに休憩の仕方に影響しているかを示していると思いませんか？

「ちょっと疲れたな」と感じても、職場の仮眠室や休憩室を使う割合は1〜2割にとどまるそう。代わりに、自分の席や車の中で短時間の仮眠をとる人が47%と最も多い結果に。電車内でひと息つく人もいるようで、業務の合間にサッと休める場所を選んでいる様子がうかがえます。

休憩していても「ゆっくりできてない」と感じる人は半数以上

直近1ヶ月の勤務日で、休憩や休息をとる際に「周囲へ配慮したことがある」と答えた人は、なんと半数にのぼりました。さらに、「そもそも休憩や休息をとっていない」という人も9%いたんです。みんな、本当に頑張っていますよね。

休憩中に困ったことを聞いてみると、「周囲の目が気になる・言い出しにくい」が18%、「休むことに気が引ける・申し訳なさを感じる」が14%という結果に。周りに気を遣うあまり、休憩すること自体に罪悪感を抱いてしまう人もいるのかもしれません。

休みにくい理由の1位は「近くに適した場所がない」！

休憩しにくい理由として最も多かったのは、「近くに適した場所がない」（35%）でした。「自宅に一人になれる場所がない」（14%）と合わせると、場所の不足を感じている人は43%にもなります。

さらに、「費用が高い」（33%）も3位にランクイン。「休むことにお金がかかる」と感じている人が3人に1人もいるのは、ちょっと意外な結果かもしれませんね。心理的な理由だけでなく、物理的な場所や費用の問題も、私たちの休憩を妨げる大きな要因になっていることがわかります。

自由記述には、「子育てを妻に任せているので、休日まで一人になりたいと思っちゃいけないと感じている」といった、胸が締め付けられるような声も寄せられています。周りの状況を考えて、自分の休憩を後回しにしてしまう気持ち、きっと「わかる！」と共感する人も多いのではないでしょうか。

ほっと一息つける場所は、やっぱりいつものあの場所？

勤務中だけでなく、仕事帰りや休日など、直近1年間で職場や自宅以外の場所で休憩をとったり、ひとりの時間を過ごした経験がある人は81%にものぼります。みんな、自分なりのリラックスできる場所を見つけているんですね。

具体的にどこに行ったかを尋ねると、カフェが55%、自分の車の中が25%という結果でした。レンタルスペースや貸し会議室などの個室も16%と、意外と利用されているようです。インスタベースでも、靴を脱いでくつろいだり、涼みながら充電したりといった使われ方がされているそうですよ。

「隠れ休憩」から見えてくる、私たちに必要なもの

今回の調査で、「隠れ休憩」という言葉に「自分もそうかも！」と感じた人は少なくないはず。周りの目を気にしたり、場所や費用の問題があったり、休憩することに引け目を感じたり…私たちの休憩には、たくさんのハードルがあることがわかりました。

無理なく毎日を過ごし、頑張り続けるためには、罪悪感なく短時間でも「ほっとできる時間や場所」を確保できる社会的な環境が、今後ますます大切になってくるでしょう。あなたもぜひ、自分にとって心地よい休憩の取り方や場所を見つけて、心と体を大切にしてくださいね。

この調査の詳しい内容はこちらで確認できます。
職場や学校での休憩と運動に関する調査（インスタベース調べ）

調査概要

調査名: 職場や学校での休憩と運動に関する調査（インスタベース調べ）
調査方法: インターネット調査
調査期間: 2026年8月19日〜8月25日
調査対象: インスタベース利用者
有効回答数: 231名

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